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今天是农历二月二，也是民间俗称“龙抬头”的日子。中医认为，所谓的“龙”，即是一团阳气，阳气喜温而恶寒。

“生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的定律，一年之计在于春，“龙抬头”的二月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节，也是春耕将始、阳气回升的日子，正是养生的好时机。

历代医家顺应四时变化，调养生息，对春季养生尤为重视，是四时养生之首，是健康扎根的时间，根扎的好，小孩茁壮成长，大人全年无恙。

那么二月二龙抬头如何养生，龙抬头养生要注意什么呢？

养生“从头开始”

《养生论》说春三月，每朝梳头一二百下。二月二，从梳头开始养生。这是因为春天多风，尤其是出汗后受风，风邪更会趁机而入。风是阳邪，有生发、向上的特性。当风邪入侵人体之后，最先损害的就是头部。所以春天养生应该特别注意维护头部的健康。

《黄帝内经》说：“伤于风者，上先受之。”而梳头就是日常自我养护中能将风邪“拒之门外”的最佳方法。宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”《延寿书》也说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”

除了梳头之后，也要注意头部保暖，避免冷风直接吹向头部，引起血管收缩，引发严重身体问题。

饮食减酸多甘

春季阳气升发，人气当顺应自然规律，应温升，而不能寒降。因此，饮食当注意温饮温食，忌食寒凉；饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜最好，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起喝点生姜红糖水，以助升发阳气；少饮酒，以免动火伤肝。

孙思邈《千金食治》载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春天阳气上升，人体新陈代谢开始转盛，饮食要注意少酸多甘。春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以可以多吃一些山药、核桃、及高粱、黍米、燕麦等五谷杂粮。

适当慢运动

二月二，阳气回升，大地解冻。此时天气忽冷忽热，加上大部分人身体的肌肉和韧带也还比较僵硬。所以此时运动，主要是以恢复人体机能为目的，春季锻炼也应以动作缓慢的慢运动为主。

上了年纪之后可以进行比较温和的运动，不用太剧烈。比如散步、快走、慢跑、爬山等等，也可以用一些传统的练习方法，如