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着名军事家拿破仑说道，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

有效管控自己情绪的人，通常能够把坏心情转化为好情绪，即使未能成就一番事业，人生中亦不会遭遇太大的挫折；不能管控自己情绪的人，往往再好的心情也变成坏情绪，即使能够成就一番事业，人生中也会难以突破以下的坎。

①

坏情绪，让身体健康潜在伤害

从古至今，个人情绪的变化与身体疾病的滋生有着内在紧密关联的论说从未改变过。

《黄帝内经》云：“人有五脏化生五气，以生喜怒悲恐惊”、“百病生于气，七情过激，会影响气机，伤及脏腑，从而导致各种病症的发生，或使病情加重。”

传统中医一直执持着人的七情六欲与疾病有着密切关联的观点：过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾。

现代医学研究表明，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪之中，都会对身心健康产生不利的影响。抑郁症患者的病症基本上都是由于长期压抑的情绪得不到有效疏导、释放所引发或加重的。

《2022年国家抑郁蓝皮书》报告表明，抑郁症已经成为世界第四大疾病。全世界有超过3.5亿人受抑郁症困扰，我国抑郁症患者人数将近9500万，而且患病人数还在大幅增加；其中86%的抑郁患者是源于情绪压力管控不当所引发。同时在每年的自杀人数中，抑郁症患者占据40%。

抑郁症的危害不容忽视。普通人或许难以达到“不以物喜、不以己悲”的超然豁达，但在日常生活、工作中，每个人都应当努力去管控好自己的情绪，不轻易为些许琐事而大动干戈，亦不轻易为蝇头小利而欣喜若狂；这不但可以避免坏情绪影响个人的身心健康，同时也能避免遭遇“乐极生悲”、“哀极生恐”的无情打击。

②

坏情绪，让人际关系陷入僵局

人之一生，不可能孤立独处。人的日常衣食住行等生活、生存需求都必须与社会上的其他人员建立各种关系，如交易、协作、学习等等。在日常生活中，管控不住情绪，动则便对他人爆发坏情绪；久而久之，人际关系便陷入僵局，与他人之间要么貌合神离，要么敬而远之；严重时还可能出现尔虞我诈，彼此中伤，终日生活在勾心斗角、相互提防的无趣中。

良好的人际关系，处在颓丧、落难之时，有时不但可以及时得到他人的慰藉和支持，还能够使自己的心情更加舒畅，身心更加健康。糟糕的人际关系，身陷衰颓、困境之中，通常不仅得不到他人的理解和声援而苦闷，还使得自己的身心更加的憔悴，甚至引发疾病。