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之前一百八十斤,太胖了想减脂.天天夜跑.

每次最少五公里.那时候就是瞎跑.啥配速都有.慢的能六分半配速,快的进四分.随着跑步提高越来越快.信心膨胀.总想着pb.结果膝盖终于难承受不该承受之痛.膝关节炎,有积液.半月板还行.修养了大半年.总结了原因.跑法不对.我上学一直体育生.跳远,篮球都可以.爆发力选手.大步频,高抬腿.

以前可以是因为130多斤.现在这种已经完全不适合自己.也想过再也跑不了步了,也心灰意冷.

两个月前,偶然.和朋友小跑.主要是跑一段去喝酒看风景.因为跑的很慢,自己也很小心.步特别小.跑了当天回家就怕第二天疼.肿.

后来发现没事.就蠢蠢欲动,又七分多配速,捣动腿.

一点一点的.现在已经两个多月了.

膝盖没疼过,步频基本保持180.体重也轻了好多.

健身房偶尔也敢恢复练腿了.以前腿部肌肉很好,深蹲也能380斤.股四头很强.小腿也是.

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我想说.对于大体重的爱跑步的,180斤以上的.

还是先走.掉下来点,在慢慢小碎步跑步.不要看配速.不要看别人.

一定会可以的.最后希望跑友都身体健康.坚持自己的热爱.(⑉°з°)-