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常言道：早睡早起身体好、一日之计在于晨，不管是各大平台专家还是从小养成习惯，都知道熬夜给身体健康带来巨大威胁，晚睡不健康，其实早起也未必健康。

早睡早起，老祖宗传承下来的规矩对身体好，不能违背原则，为什么会存在早上起太早不健康的说法呢？下面我们就一起来寻求答案，希望你看完之后能够有所了解。

为啥说“早起毁一天”？

随着生活水平不断提高，大家面对生活以及工作压力逐渐变大，很多人被迫无奈经常熬夜加班，再加上精神紧绷，晚上睡觉因为烦心事太多，感觉到焦虑难以入睡，更容易出现半夜易惊醒，失眠多梦等问题。

晚上睡觉太晚会导致睡眠质量越来越差，早上太早起床一整天都没有精神，整个人昏昏沉沉，疲惫不堪甚至会进入一种恶性循环状态，不同年龄段对睡眠的要求也会有所差距。

不同的年龄段睡眠时间是存在一定区别的，只有把睡眠控制在合理范围之内，能够有助于各个器官功能得到修复，也有助于维持各器官功能正常运转，身体越来越强壮，精神状态越来越好。

每个年龄段最佳睡眠时间表：

1岁以下婴儿：每天16小时；

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时 ；

4～12岁儿童：每天睡10～12小时；

13～29岁青年人：每天睡8小时左右；

30～60岁成年人：每天睡7小时左右；

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；

早上需要上班的人会发现很多老年人在公园或马路上散步，起床非常早其实，老年人晨练不是可以长期实行的一种养生方法，身体在睡眠状态以后大约需要两个小时才开始休眠，同时能够帮助身体清理体内毒素和垃圾，将自由基顺利排出。

经常睡眠不足会导致身体激素出现异常，更容易增加各器官功能衰老速度，老年人如果睡眠时间不足5个小时，精神状态会变差，也会降低自身免疫力，更容易增加患病风险；

即便是成年人，如果每日睡眠不足6个小时，也会影响到精神状态，甚至会加速衰老，让身体素质越来越弱，细菌和病毒不断攻击你的身体，最终很可能会增加癌变几率；